ダイエット日記

【ADHDのダイエット】ダイエットを始めて1週間経過しました

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ダイエット1週間経過

ダイエットを始めて1週間

身長163.5cm 体重74kgからスタートして1週間が経過しました。
ダイエットの内容は食事制限と水泳です。
食事制限がとにかく苦しく、普段夜ご飯にお米を2合弱食べていたのを茶碗半分程度に・・・
これが一番きついことでした

1週間経って体重はどのように変化したのか

今回は実験的な意味も含めて無理やり体重を落とすような、ほぼ減量に近いかたちで行ってますので
ほかの方はこんな無理なダイエットはせず参考程度にとどめて置いてください。

体重は74kg→68kgまで一気に落ちました。
普段3,000kcal近く摂っていたものを1,000kcal未満に落としたので当然っちゃ当然です。
それに加えこの一週間で3回プールへ行きました。
一回二時間クロールで泳ぎっぱなしです。

はじめは久々に泳いだので、息継ぎのタイミングなど難しいところもありましたが
距離は気にせずゆっくり長く泳ぐことだけを意識して泳いでいると、途中から気分も楽になり気がつけば二時間経っているような感じでした。

過集中を使えない不便さ

私は過集中をコントロールするのに、コーラを一気飲みするということも含めています。
ダイエット中は飲み物でカロリーは摂取したくないので、今回のダイエットでは過集中はしようせず
自分が無理と思ったらすぐに辞めるようにしています。

なんとか続いている食事制限

ダイエットを始めた初日から毎日キャベツ半玉を食べています。
むしろ、これでお腹をいっぱいにしないと眠れないです笑

  • キャベツともやしと豚肉を蒸したもの
  • キャベツでベーコンをトマト缶で似たもの
  • 千切りキャベツを塩もみしたもの

こんなものでおなかを膨らせていました。

週に1回のドカ食いの日

日曜日が丁度息子の誕生日だったと言うこともあり、その日は思う存分食べようと意気込んで
焼肉屋さんへ行ったのですが、たった一週間でも胃って小さくなるものなんですね・・・

普段は大盛りご飯2杯は軽く食べられていたのに、一杯目さえも残してしまいました。
お肉の量も普段によりかなり少なく、このままダイエットを続けていけば
普段の食事の量も減り、自然と体重が減っていくのでは?と感じました。

次の目標は体重65kgです

68kgは過去数年行ったりきたりしていたので、見慣れた数字なんですが
65kgというのはここ数年見ていない気がします。

今回のダイエットの最終目標は58kgですが一旦65kgになったらご報告させていただきます。
本当に無理な減量な仕方をしているので、マネはしないでくださいね。

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