ダイエット日記

【ADHDとうつのお話】運動がうつに効くって嘘だよね・・・?

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3週間運動を続けて、うつがひどくなった

ここ1週間何もやる気がでずに、仕事も中々手につかずプールへ行くのもさぼっていました。
運動をすると本当にうつ状態はましになるのか疑問に思えてきました。
たった3週間しかしてないからなのか?とも思いましたが、運動をしても普段の気分とはかわない気がしています。
もちろんうつ状態がひどくなったのには、糖質制限の影響もあるとは思います。

うつ改善に運動は本当に良いのか?

僕はこれまで何件かクリニックを変えています。
しかし、どこの先生も運動はうつ状態をマシにしますよという事は言ってきます。
でも、これって本当なんでしょうか?
先生たちの中でもうつを経験している方はもちろんいると思いますが、その経験談で語っているのか
学会やこれまでの診療の中での経験則なのか、こちらでは判断が出来ません。
僕は運動をする=うつ状態の改善には疑問を抱いています。

一回の運動時間が少ないのが原因?

僕はプールへ行ってもすぐに飽きが来てしまい、いつも1時間は泳ごうという意気込みで行くのですが
実際には30分泳ぐと飽きてしまい上がります。
これが原因の可能性もあるのかな?
今日はきっちり1時間泳ぐ、水中ウォーキングを実践したいと思います。

運動が苦痛になってストレスが溜まっている

運動中に他の方はどのような事を考えているのか気になることがよく有ります。
プールで泳いでいても、あと何分も泳がないといけないのか・・・とか僕は考えています。
他の方はあの暇な時間に何を考えているんでしょうか?
僕がしているのはプールですので、メモをとる環境にないためアイデアが思い浮かんでも
メモを取れないためアイデアに関する事は考えないようにしています。
本当ならば過集中に入る事ができる音楽を聞きながら泳ぎたいのですが
僕が言っているプールはイヤホン禁止ということで、これは叶わなさそうです。

糖質制限を少し抑えてみる

糖質の摂取量を極端に減らしたのも一因なのかと思い、数日前より少し糖質の量を上げています。
1ヶ月も経たないうちに74kg→68kgはやりすぎでした・・・
頭はまわらない、意欲が落ちる。
これではいくら痩せていても生産性が下がってしまっては元も子もありません。
今週から糖質の量を少しあげ、運動時間を伸ばすことにしてみます。

結果はまた、報告します。







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